重庆寸草心心理咨询有限公司

重庆EAP服务：现代职业倦怠问题

重庆EAP服务：现代职业倦怠问题

重庆寸草心心理咨询有限公司

EAP服务联系人：徐老师

　　　
　　您是否对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒？您是否对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心？您是否对服务或接触的对象越发没耐心、厌倦、态度恶劣等等？您是否对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行？
重庆寸草心心理咨询师提醒如果您存在上述这些现象，您可能遭遇到了“职业倦怠症”。 “职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，是一个人长期从事某种职业，渐渐产生的一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理。据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。 教师、医护工作者等相关从业人员是职业倦怠症的高发群体。

职业倦怠感从哪里来？

1、找对工作了吗？

刚刚毕业的大学生为了赶紧找到一份工作，糊里糊涂进入职场，等到工作一段时间后才发现好像入错了行，这种严重职业错位的情况，长期延续必然会导致职业倦怠。

2、天生性格就容易倦怠

自我评价低、凡事追求主义、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。

3、来自工作内容或职场环境的失衡。

工作负担过重、缺乏工作自主、薪资待遇不合期望、职场的人际关系疏离、强烈认为待遇不公或是和公司的理念不和，都会变相引发职业倦怠症。

如何倦怠

很多职场人士对于职业倦怠症往往故意视而不见，以为像感冒一样能不药而愈。事实上，不找出真正原因，往往会让自己愈来愈不快乐，严重的话也许会陷入难以自拔的忧郁症中，重庆寸草心心理咨询师总结当出现职业倦怠症可以试试以下方法：

1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。

2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。

3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。

4.适时运动：减压方法，运动能让体内血清素增加，不仅，也易引发好心情。

5.寻找人际网络：人要有可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。

6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，后闷出忧郁症。

7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，实际解决困难，才不会累积压力。

8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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